Відомо, що під час авіаперельоту на великій висоті тиск повітря в салоні змінюється.
Тривалі перельоти часто сприймаються як чудова можливість, щоб впоратися з накопиченими листами в електронній пошті або нарешті прочитати книгу. Проте багато мандрівників швидко відчувають втому під час польоту. Тому фахівці пояснили, чому під час авіаперельотів виникає відчуття тяжкості та втоми, а також як з цим впоратися, повідомляє The Mirror.
“Коли ми виходимо з звичного ритму під час польоту, це порушує звичний режим нашого організму. Наприклад, ви можете не бути звиклими їсти так рано вранці, коли в літаку подають сніданок, і вам можуть запропонувати страву, яку ви зазвичай не вживаєте, наприклад омлет. Таким чином, вплив обох цих факторів разом – вживання їжі, до якої ви не звикли, та вживання їжі в незвичний для вас час – може порушити травлення та викликати млявість”, – зазначив доктор Асіма Ханіф, лікар загальної практики Національної служби охорони здоров’я Великої Британії.
Водночас гастроентеролог з Nuffield Health в Хейвордс-Хіт, доктор Марк Остін, погодився з думкою колеги.
“Якщо ви подорожуєте в незвичний час доби, це може вплинути на ваш фізіологічний стан, викликати виділення гормонів стресу і призвести до відчуття голоду, здуття живота та дискомфорту”, – додав він.
Остін також підкреслив, що багато людей не можуть нормально виспатися в літаку, а недосипання має значний вплив на травлення й загальне самопочуття.
“Під час польоту на великій висоті тиск повітря в салоні змінюється, а рівень кисню знижується, що, в свою чергу, може вплинути на травлення та енергетичний рівень. Крім того, повітря в салоні кондиціюється, але воно також досить сухе, тому люди часто помічають, що їхня шкіра стає сухою і можуть відчувати зневоднення, що також може сприяти втомі”, – пояснив Ханіф.
Крім того, Остін зазначив, що слід бути обережними з вживанням алкоголю під час польоту на висоті, оскільки його вплив може посилитися і мати негативний ефект на організм людини.
“Ми часто бачимо в новинах людей, які раптово стають неконтрольованими, ірраціональними або важкими в спілкуванні, коли вони вживають алкоголь в літаку. Алкоголь викликає зневоднення, порушення сну, а також може суттєво вплинути на м’язи в нижній частині стравоходу, тому він може підвищити ризик таких явищ, як рефлюкс. Крім того, це калорійний продукт, і велика кількість цукру може спричинити зміни рівня цукру в крові, що може вплинути на реакцію вашого організму на такі ситуації”, – зауважив гастроентеролог.
Також лікар висловився щодо вживання кави під час авіаперельоту.
“Коли ви подорожуєте через часові пояси, ваш організм може бути надзвичайно збентеженим щодо того, яка зараз година дня чи ночі, і якщо ви вживаєте кофеїн, який є стимулятором, це може ускладнити ситуацію і фактично подовжити вплив джет-лагу”, – попередив Остін.
Як уникнути відчуття втоми під час наступного польоту
“Розумним рішенням буде уникати таких подразників, як алкоголь, кава або кофеїн, перед польотом і під час нього”, – рекомендує доктор Остін.
“Вибирайте легкі та збалансовані страви, а не ті, що містять багато крохмалю та вуглеводів. Страви, що містять білок та овочі, матимуть менший вплив на ваш організм”, – додав Ханіф.
“Якщо ви не відчуваєте сильного голоду, краще перекусити, ніж їсти великі порції їжі. Візьміть з собою на борт літака фрукти, горіхи та насіння”, – радить Остін.
“Намагайтеся випивати склянку води або пів пляшки води кожну годину”, – зауважив гастроентеролог.
“Кожні дві-три години вставайте і прогуляйтеся по салону. Рух може допомогти розсіяти частину газів, якщо у вас з’являються симптоми здуття живота, а також полегшити проходження їжі через кишківник”, – пояснив Остін.
Інші поради туристам
Раніше бортпровідниця пояснила, чому краще брати у літак свою їжу. Вона наголосила, що коли людина їсть в літаку, є серйозна причина, чому їжа солоніша, ніж повинна бути, але пасажир може навіть не помітити цього.
Також УНІАН писав, що турист здійснив вісім рейсів за 50 годин та назвав час вильоту, який є “проклятим”. Він попередив, що бюджетні авіакомпанії можуть бути схильними до затримок через їхній щільний розклад.
